7 Pertanyaan Anda Harus Tanya ke Pacar Anda

OPOSIP -  Memang benar bahwa menjadi terbuka dan jujur dengan pasangan Anda sangat penting. Sehat pasangan menceritakan satu sama lain, berbicara tentang ketakutan dan aspirasi mereka dan saling percaya sepenuhnya. Namun, ada juga pertanyaan yang harus dihindari - jawaban tidak akan memiliki dampak positif pada Anda atau dia, meminta mereka membuat Anda berdua tidak nyaman, dan sebagian besar waktu mereka membuat Anda terlihat tidak aman atau tidak yakin. Mari kita lihat beberapa pertanyaan yang Anda pernah harus meminta pacar Anda.

Soulmate

Berapa banyak wanita yang telah tidur dengan dia?

Mungkin Anda penasaran, tetapi tidak pernah ide yang baik untuk meminta pacar Anda tentang hubungan masa lalu dan berdiri satu malam - apa adalah mengetahui berapa banyak wanita dia telah bersama akan lakukan untuk Anda? Jawabannya adalah tidak.

Jika ia telah dengan banyak wanita, kemungkinan yang Anda akan merasa seperti dia akan tidur dengan siapa pun dan semua orang, diberi kesempatan, dan bahwa ia bisa menjadi seorang 'jack-the-pemuda' yang tidak melihat seks sebagai hal yang pribadi. Jika dia menjawab bahwa dia belum dengan banyak anak perempuan sama sekali, Anda mungkin menemukan diri Anda bertanya-tanya - jika dia tidak menyerah dengan mudah, yang khusus cukup bahwa ia tidak?

Juga perlu diingat bahwa jika Anda bertanya pertanyaan ini, bersiaplah untuk menjawab itu sendiri! Ia akan secara alami ingin tahu jawaban dari sisi Anda juga, dan Anda mungkin tidak ingin untuk mengungkapkan sesuatu yang begitu pribadi, dan sesuatu yang benar-benar tidak berpengaruh pada hubungan Anda saat ini.

Apakah ada orang yang cantik/lucu daripada anda?

Apakah Anda mengacu kolega, teman sekelas atau teman, pertanyaan ini tidak akan mencapai apapun kecuali kecanggungan. Rasa cemburu merupakan hal yang alami yang kita manusia berjuang untuk kontrol - dan mengajukan pertanyaan yang membandingkan Anda, pacarnya, untuk wanita lain, hanya menegaskan kecemburuan dan ketidakamanan.

Plus, adalah salah satu jawaban yang mungkin akan membuat Anda merasa lebih baik? "Ya, dia cantik" akan mengganggu Anda, mungkin membuat Anda marah atau merasa tidak menarik. Jika jawabannya adalah "tidak, kau cantik", Anda mungkin hanya merasa seperti dia berbohong, atau mengatakan apa yang telah ia berkewajiban untuk mengatakan. Dan ada juga kemungkinan "apa? Thats konyol", yang menciptakan ketegangan dan ketidaknyamanan antara Anda berdua. Dia tidak mengerti mengapa Anda meminta, dan Anda tidak akan benar-benar menemukan keluar (atau percaya) kebenaran. Menyelamatkan diri, dan dia, sakit kepala dengan menghindari pertanyaan - dan meyakinkan diri sendiri bahwa jika ia lebih menyukai dia, dia mungkin akan dengan dia, dan tidak Anda.

Anda melakukan ini lebih baik daripada mantan Dia?

Kami tidak dapat membantu bahwa sebagian besar dari kita memiliki semacam ex-hubungan yang mungkin atau mungkin tidak mempengaruhi satu Anda saat ini. Sebuah contoh dari ide yang buruk adalah untuk meminta pacar Anda jika Anda lebih baik daripada bekas istrinya dengan cara apapun - apakah itu dalam penampilan Anda atau keterampilan memasak. Menyeret hubungan masa lalu akan membuat dia merasa tidak nyaman dan tidak yakin apa yang harus kukatakan. Demikian pula untuk pertanyaan terakhir, balasan macam apa yang Anda Cari? Wajib "kau lebih baik dalam setiap cara" atau yang jujur menjawab Anda mungkin tidak menyukai?

Membandingkan diri sendiri dengan mantan pacar hanya menunjukkan bahwa Anda tidak sepenuhnya nyaman dengan diri sendiri, dan sebenarnya dapat menjadi sangat tidak menarik. Anda akan datang dari sebagai cemburu dan terobsesi dengan seseorang yang dilihatnya sebagai bagian dari masa lalu. Dia dengan Anda, dan tidak berpikir tentang ex Anda, jadi jangan repot-repot dengan berpikir tentang.

Apakah Dia menonton porno?

Kebanyakan pria di dunia menonton pornografi - dan tidak apa-apa. Ini adalah hal yang cukup alami, dan jika seorang laki-laki memiliki akses ke komputer, kemungkinan besar ia akan menonton porno di beberapa waktu atau yang lain. Menonton itu tidak mengambil dari fakta bahwa ia adalah dengan Anda - jika Anda tidak di sekitar, misalnya, ia mungkin menemukan kebutuhan untuk itu. Jika Anda memiliki perasaan dia menonton, jangan khawatir. Itu normal - berpikir sebagai Anda melihat model laki-laki dan menemukan dia menarik, tapi itu tidak membuat Anda cinta pacar Anda kurang.

Meminta dia jika dia menjaga porno akan baik menyebabkan rasa malu atau berbaring - dan Anda tidak perlu baik orang-orang dalam hubungan Anda. Tinggalkan satu ini menjadi.

Apakah Dia pikir anda gemuk?

Meminta ini atau pertanyaan lain hubungannya dengan penampilan Anda dan berat adalah cara lain untuk membuat pacar Anda merasa meletakkan di tempat, canggung dan tidak nyaman. Jika Anda tidak puas dengan bagaimana Anda melihatnya, maka Anda dapat mengubahnya, jika mungkin - Anda tidak perlu dia untuk memberitahukan pada Anda. Meminta jika Anda lemak baik akan memicu respon cepat otomatis: "Tidak mungkin!" atau, jika dia lebih jujur, ia mungkin berkata "Yah, ya, Anda bisa melakukannya dengan kehilangan beberapa kilogram." Kedua akan mungkin membuat Anda merasa mengerikan dan berharap Anda tidak pernah meminta, jadi jangan mendukung dan tidak meminta.

Siapa yang mengirim pesan dan menelepon dia?

Jika pacar Anda telepon berdering atau bunyi, Anda mungkin bertanya-tanya siapa. Meminta, namun, dapat membuat Anda terlihat tidak aman. Menganggapnya sebagai memenangkan titik ketika Anda tidak meminta. Kemungkinan yang mungkin suatu jumlah yang tidak diketahui, perusahaan telepon, atau mungkin ibunya. Tidak mempermalukan diri Anda jika Anda tidak perlu.

Apa yang akan Dia lakukan jika anda hamil?

Tentu saja, pertanyaan ini tergantung sepenuhnya pada hubungan itu sendiri - jika Anda sudah menikah selama tahun dan Anda sedang mencari untuk meningkatkan Keluarga, maka tentu saja dengan segala cara, mengajukan pertanyaan ini jika itu tepat. Tetapi jika Anda beberapa delapan belas-year-olds yang telah melihat satu sama lain selama satu bulan atau lebih, tinggal jauh dari pertanyaan ini sepenuhnya. Itu benar-benar akan melemparkan dia lengah - pikir pertama mungkin akan "menunggu - Apakah dia hamil?!" dan jika you'are tidak, berbicara tentang hal itu akan menjadi benar-benar sia-sia, dan membuktikan bahwa Anda "pengujian" dia pada seberapa serius dia tentang Anda. Jangan khawatir tentang kehamilan kecuali jika Anda benar-benar hamil; Jika tidak, pertanyaan ini tidak layak bertanya.

Cinta menyikut juga berisi beberapa hebat "paku" pertanyaan yang Anda harus tidak pernah meminta pasangan Anda. Ada banyak cara 'di sekitar' pertanyaan di atas, termasuk jaminan diri. Anda tidak perlu tahu benar-benar segalanya tentang pacar Anda, bahkan jika Anda sudah bersama selama bertahun-tahun. Ada beberapa hal terbaik kiri sendirian, dan jawaban pertanyaan seperti ini tidak akan membuat Anda merasa lebih baik. Simpan hubungan Anda, percaya diri, menikmati satu sama lain, dan cinta bebas tanpa ketidakamanan dan penderitaan.

Terima kasih. Semoga bermanfaat
Salam Blogger

20 Cara untuk Memanfaatkan Bibit Alpukat

Kreatif Menggunakan untuk Alpukat Pits

Anda tidak akan percaya cara menakjubkan bahwa alpukat biji dapat digunakan.
Anda dapat membuat perhiasan, pewarna kain, membuat sampo dan menggunakannya di banyak menyenangkan kerajinan dan dapur proyek lainnya.
Alpukat adalah salah satu makanan favorit saya, dan ketika mereka berada di musim kita pergi melalui puluhan per bulan.
Karena saya suka kembali menggunakan-hal kreatif, saya memutuskan untuk mencari tahu apakah mungkin untuk menggunakan benih. Ternyata Anda bisa!

1. Tinta tak terhapuskan

Menghancurkan lubang alpukat lembut menggunakan palu atau batu bata.
Cairan susu yang keluar akan berubah menjadi merah atau hitam bila terkena udara.
Celupkan batang korek api atau kuas tipis ke dalam cairan dan menggunakannya untuk menulis atau melukis di atas selembar kertas.

2. Anak Alpukat Bibit perbenihan Percobaan

Anak-anak suka mendapatkan tangan mereka kotor dan belajar melalui kegiatan praktis.
Tumbuh lubang alpukat adalah homeschooling atau kelas proyek besar untuk mengajar siswa tentang perkecambahan. Proses ini sederhana:

1. Isi botol kecil dengan air
2. Cuci benih
3. Memasukkan empat gigi-picks ke benih
4. Menangguhkan benih lebih jar sehingga menyentuh air
5. Tempatkan di daerah cerah dan menunggu sekitar 6 minggu untuk itu bertunas

3 & 4. Saus dan Smoothies

- Kering dan parut bibit alpukat untuk membuat Utara Meksiko tradisional saus Enchilada rasa benar-benar otentik.
- Jika minuman lebih hal Anda, berbaur pit ke smoothie atau jus untuk mendapatkan keuntungan dari semua nutrisi. Gunakan setengah lubang untuk setiap 2-orang porsi. Kombinasi favorit saya adalah alpukat dan daging pit, mentimun, dan apel hijau. Saya juga suka mangga, nanas, dan jahe.

5, 6, & 7. Nyeri Mengobati dan Pains

• Mengobati perut sakit dengan minum teh panas dibuat dengan biji alpukat. Belah benih dan menanamkan dalam air mendidih selama 10 menit. Atau, kering biji dan memecahnya menggunakan blender rempah-rempah. Anda kemudian dapat menambahkan satu sendok makan untuk secangkir air panas dan meminumnya perlahan.
• Memotong sepotong benih dan berlaku untuk gigi sakit untuk meringankan rasa sakit, atau berkumur dengan teh didinginkan (resep di atas).
• Rebus biji dan memakannya, atau menghancurkan benih dan menanamkan dalam minyak zaitun selama seminggu. Setelah disaring, minyak ini dapat diterapkan untuk gatal, sakit kulit.

8, 9 & 10. Dekorasi Rumah

• Kering beberapa biji alpukat dan menggunakannya untuk membuat angin berpadu. Melukis setiap benih dengan pola yang berbeda dan warna dan menambahkan glitter, kerang atau dekorasi menarik lainnya. Kemudian, ikuti ini petunjuk untuk membuat Anda satu-of-a-kind, hampir bebas angin berpadu. Kegiatan lain yang besar untuk anak-anak!
• Mengukir berongga di unggulan menggunakan pisau yang sangat tajam, lalu panggang dan pernis itu. Setelah itu selesai, lubang berongga-keluar membuat pemegang indah untuk lilin teh cahaya. Jika Anda makan banyak alpukat, Anda akan segera memiliki cukup untuk menghias seluruh rumah Anda dengan menarik, ramah lingkungan lilin pemegang.
• Kering dan panggang benih, dan melampirkan hook kerajinan ke atas. Thread pita melalui hook dan cat benih dengan sesuatu Natal-y sehingga Anda dapat menggunakannya sebagai hiasan pohon.

11. DIY Scrub Wajah

Membuat wajah dan tubuh scrub alami mudah.
Cukup menggiling lubang alpukat kering dalam food processor atau dipotong-potong dan menggunakan blender rempah-rempah.
Berikutnya, campur dalam satu pisang tumbuk dan satu sendok makan kelapa atau minyak almond.
Terapkan untuk kulit dan lembut terkelupas sebelum dibilas dengan baik.

Apakah Alpukat Pits Jauhkan Guacamole Green?

Banyak orang meninggalkan lubang di tengah semangkuk guacamole, percaya itu akan tetap hijau terang. Ini telah terbukti menjadi mitos.
Sebagai oksidasi adalah penyebab di balik guacamole coklat, apa pun yang mengurangi luas permukaan terkena udara akan mencegah browning. Inilah sebabnya mengapa guacamole dengan lubang di dalamnya akan lebih hijau di sekitar lubang daripada di tepi mangkuk.
Anda bisa mengganti benih untuk setiap objek lain, seperti telur rebus, irisan sayuran, atau sepotong roti untuk efek yang sama.
Namun, jika Anda berpikir menambahkan lubang untuk semangkuk guacamole terlihat bagus, pergi untuk itu! Dengan begitu ketika Anda memiliki tamu, Anda dapat menggunakan kesempatan untuk mendidik mereka tentang oksidasi. Apa starter percakapan besar!

12. Tumbuh sebuah Alpukat Pohon dari Seed

Tumbuh benih adalah mudah, dan dalam beberapa minggu Anda akan memiliki tanaman yang indah untuk mencerahkan rumah Anda. Dengan, daun mengkilap yang gelap, sebuah houseplant alpukat akan terlihat bagus di meja dapur, di kamar mandi, di luar di dek atau di mana pun Anda memutuskan untuk meletakkannya.

Baby shower gift

Setelah Anda tumbuh pohon alpukat mini Anda dari lubang tumbuh, mengapa tidak memberikannya kepada orang tua baru sebagai hadiah bayi yang baru lahir? Merayakan kehidupan baru dengan menanam pohon untuk bayi adalah tradisi yang sangat bijaksana dan kuno.

13. At-Home Massage

Lubang alpukat yang halus, keras, dan hanya ukuran yang tepat untuk DIY pijat kaki. Kumpulkan beberapa lubang dan menempatkan mereka dalam ember dangkal atau mangkuk besar. Kemudian, Anda dapat roll kaki Anda atas mereka untuk membantu bekerja di luar beberapa ketegangan itu.
Jika Anda sedikit lebih berani, mengapa tidak mencoba menggunakan mereka untuk memijat seseorang yang Anda cintai. Anda bisa menggunakan benih dengan lembut menggosok punggung seseorang atau hangat mereka untuk DIY pijat batu panas.

14. Alpukat Pit Shampoo

Shampoo komersial penuh bahan beracun dan juga super mahal.
Untungnya, membuat produk rambut hemat dan efektif dengan mudah dengan biji alpukat. Shampoo ini dikatakan menebal dan melembutkan rambut, sementara juga mengurangi rambut abu-abu.
Saya telah menggunakannya untuk hanya seminggu dan rambut saya merasa besar! (update: Aku sekarang digunakan sampo ini sejak Agustus 2012 dan dapat merekomendasikan itu).
Untuk membuat:

1. Cuci dan kering 3 biji alpukat
2. Menggunakan parutan sayuran, parut mereka ke pot
3. Tambahkan 6 gelas air dan didihkan
4. Didihkan selama sekitar 30 menit. Biarkan dingin
5. Saring ke dalam botol atau toples
6. Campurkan 3 cangkir infus ini dengan 2 oz shampoo alami

Anda sekarang siap untuk mencuci rambut Anda! Menyimpan sisa air alpukat di lemari es dan campur dengan shampo bila diperlukan.

15. Alpukat Biji Aphrodisiacs

Membuat ramuan cinta menggunakan lubang alpukat.
Seorang wanita tua dari pulau Karibia bercerita tentang afrodisiak tradisional ini.
Untuk membuat, mencetak sebuah lubang alpukat dengan membuat tic-tac-toe seperti pola dengan pisau dan tempatkan dalam satu liter anggur. Biarkan duduk dan meresap selama sebulan sebelum mengambil benih dan melayani.
Jika Anda berani, menawarkan kaca untuk kekasih Anda, tetapi memulai lambat! Minuman ini dikatakan sangat efektif.

16. Alpukat Pit Perhiasan

Setelah kering dan dipanggang, biji alpukat berubah warna merah muda-coklat kehitaman yang indah.
Anda dapat membeli cantik liontin alpukat pit, kalung, anting-anting, bros dan lebih pada website seperti Etsy. Tapi kenapa tidak mencoba membuat sendiri?
Menggunakan produk yang seharusnya dibuang, yang membuatnya menjadi proyek kerajinan murah. Anda dapat yakin untuk membuat satu-of-a-kind item yang tidak ada orang lain memiliki.
Check out link di bawah ini untuk melihat tutorial untuk membuat perhiasan biji alpukat.

Tentang alpukat perhiasan pit

• Transform batu alpukat menjadi liontin yang indah | The Tera Warner Blog
  Sebuah langkah demi langkah kelas untuk membuat liontin batu alpukat indah - menambahkan kristal khusus Anda sendiri. Kecantikan mentah.
• Perhiasan Terbuat dari Avocado Seeds - bros
  cara baru untuk melihat item sehari-hari dalam hidup kita ada di sekitar kita. Seni dapat dibuat dari hampir apa pun. Saya biji alpukat bros kumbang hanya satu contoh bagaimana kreatif benih sederhana dapat!
• alpukat seni benih dan perhiasan | Rosaherzberg Blog
  koleksi diukir tangan patung saku alpukat bertatahkan batu semimulia, kerang dan beads. diukir biji alpukat, shell cowry, rumput (kesuburan) benih, bambu dan kaca beadscraved biji alpukat hias dengan kuning

17. Alam Alpukat Pit Fabric Dye

Gunakan benih untuk membuat alami, pink pewarna kain. Ada dua metode untuk mengubah lubang ke dalam pewarna. Cara cepat adalah dengan hanya merebus tekstil dengan lubang-lubang dan kulit untuk sekitar 45 menit. Yang akan memberikan pewarna merah muda sangat pucat dengan sedikit usaha.
Untuk pewarna yang lebih dalam dan lebih efektif, Anda akan perlu beberapa lubang, kulit alpukat, amonia, dan beberapa hari untuk membiarkan fermentasi campuran. Untuk petunjuk rinci dan gambar, periksa ini link yang.

Tip Cepat

Jauhkan lubang dan kulit di dalam freezer sampai Anda cukup untuk membuat pewarna Anda mengumpulkan

18, 19 & 20. Fun Outdoor dan Game

• Kering beberapa biji, lalu panggang dan pernis mereka untuk melindungi terhadap kelembaban. Jika Anda merasa mewah, cat mereka semua dengan cat metalik silver. Anda sekarang siap untuk bermain bocce, bowling rumput, atau patanque.
• Kering tiga biji dan menggunakannya sebagai bola juggling
• Mintalah bantuan teman-teman untuk mengumpulkan banyak lubang. Mengundang mereka untuk pesta taman di mana Anda sekarang dapat bermain game raksasa catur Cina, solitaire, atau catur.

Tip Cepat

Panggang pit alpukat Anda untuk membantu bertahan lebih lama dan memberikan mawar yang indah warna

Lebih Alpukat Pit Penggunaan

Sejak menulis artikel ini pada bulan Agustus 2012, itu telah dibagi oleh ribuan orang. Dan beberapa dari mereka telah berbaik hati untuk berbagi ide lebih banyak dengan saya untuk menggunakan up lubang alpukat.

• Tutup benih dengan daun emas dan digunakan sebagai pemberat kertas atau penampung
• Mengatur benih selama jar dekoratif diisi dengan air, dan melampirkan catatan pribadi. Ini adalah hadiah pindah rumah besar.
• Parut lubang alpukat, campur dengan sayur atau minyak zaitun dan cuka atau jus lemon. Anda dapat menggunakan campuran yang dihasilkan sebagai mebel kayu cat.

8 Hal yang perlu Anda ketahui tentang Sun Tanning

OPOSIP - Pikirkan Anda tahu segala sesuatu tentang penyamakan di bawah sinar matahari? Kemudian berpikir lagi

Lupakan mitos Anda telah membaca atau mendengar tentang seperti:

• Orang yang berkulit terang rentan terhadap kanker kulit. #
• Jika Anda mendapatkan tan Anda ingin mendapatkan kanker kulit.
• Jika Anda menggunakan SPF50 Anda aman dari sinar matahari.

Mitos ini tidak benar!
Aku akan memberikan 8 fakta tentang matahari dan penyamakan yang mungkin atau mungkin tidak mengejutkan Anda:

Sun Tanning

1. Vitamin D

Tubuh Anda membutuhkan vitamin D untuk tetap sehat, penting untuk tulang dan sistem kekebalan tubuh. Ketika kulit Anda terkena sinar matahari selama setengah jam atau lebih setiap hari akan mengaktifkan tingkat D Vitamin Anda dan memberi Anda dosis harian vitamin tertentu.

2. Tanning

Setiap sengatan matahari atau berjemur dicapai dengan paparan radiasi ultraviolet ditemukan di matahari ray. Penyebab dari setiap sengatan matahari atau berjemur berasal dari kerusakan DNA di kulit Anda, dan dapat menjadi langkah pertama pada jalan menuju kanker kulit. Kenaikan jumlah kanker kulit dapat dihubungkan ke salon tanning dan sunlamps. Menggunakan tempat tidur penyamakan sering atau duduk di bawah sinar matahari akan memecah kolagen di kulit Anda, sehingga mempercepat proses penuaan meninggalkan kulit Anda keriput dan kendor.

Bagaimana Anda mendapatkan Kanker Kulit dari Tanning dan Sunburn?

Tiga jenis radiasi ultraviolet dibuang dari matahari, ini disebut A, B dan C. Anda dapat menemukan mereka di sebagian besar tabir surya, bahwa mereka efektif terhadap sinar UVC, UVB dan UVA - ini adalah jenis radiasi yang bisa merusak kesehatan Anda.

• UVC: sinar ini mengandung energi tertinggi tetapi tidak akan menembus atmosfer.
• UVB, UVA, UVR: UVB adalah panjang gelombang menengah, panjang gelombang panjang dari UVA. UVR akan memiliki paling penting biologis.

Radiasi matahari yang mencapai permukaan bumi terdiri dari 95% UVA dan UVB 5%. Radiasi UVB sebagian besar diserap oleh ozon stratosfer.
Ozon akan menyerap sangat sedikit atau tidak ada UVA cahaya tampak.

4. UVA Radiasi dan Kulit Gelap

Gelap kulit dapat terjadi dalam beberapa menit dari radiasi UVA memukul kulit. Radiasi UVB dapat membuat berjemur terakhir untuk minggu.
Tipis lapisan ozon, semakin lebih banyak lubang yang muncul, sinar UVB akan menjadi lebih berbahaya. UVA diambil lebih dalam ke dalam kulit tetapi tidak menjadi DNA, juga dapat menyebabkan kanker kulit.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah membuktikan bahwa baik UVA dan kanker kulit sinar UVB penyebab dan kanker mata pada manusia dan hewan.

5. Pengaruh Dua-Fold

Sinar UV dari matahari juga dapat menyebabkan mutasi genome, ini mengganggu fungsi p53 protein supressor tumor. Tanning terlalu berarti Anda lebih mungkin untuk tumbuh tumor dan tidak untuk menekan penyebaran tumor.

6. Kulit Pencegahan Kanker

Apa yang harus Anda lakukan untuk menjadi aman di bawah sinar matahari?

• Batasi dosis Anda sinar matahari, melakukannya di moderasi.
• Jika Anda akan berlibur tidak melakukan tiga hari dari paparan sinar matahari yang intens.
• Menutupi kulit Anda, dengan tabir surya, topi dan pakaian.
• Mengambil banyak istirahat di tempat teduh di bagian lebih panas dari hari.

7. Kekuatan Matahari

Matahari adalah yang paling intens pada tengah hari ketika itu overhead. Anda dapat melihat posisi matahari di indeks UV. Posisi matahari akan bervariasi tergantung pada seberapa dekat Anda dengan khatulistiwa. Tingkat radiasi UV meningkat ketika Anda berada di khatulistiwa. Ketinggian matahari di langit akan mengubah jumlah radiasi memukul bumi.
Melihat bayangan Anda di bawah sinar matahari, jika Anda tidak melihat banyak hal yang lebih banyak radiasi Anda sedang terkena.

8. Tabir Surya

• Terapkan 15-30 menit sebelum Anda pergi ke matahari.
• Mengajukan permohonan kembali setiap 15-30 menit. Terus mengoleskan jika Anda berenang atau berkeringat.
• Akan lebih tinggi dari SPF15 tidak membuat banyak perbedaan. Di bawah ini adalah gambaran tentang tingkat penyerapan:

1. SPF2 menyerap 50% dari sinar UV.
2. SPF15 menyerap 93% dari sinar UV.
3. SPF34 menyerap 97% dari sinar UV.

Menempel SPF15 dan menerapkan secara berkala seperti di atas.

Hasil yang

• Tidak tinggal di matahari untuk periode yang lama. Dosis besar atau bahkan dosis harian kecil matahari dapat bisa maju berkembang kanker kulit.
• Jika Anda tahu Anda akan berada di bawah sinar matahari selama lebih dari 20 menit, pastikan Anda menerapkan tabir surya. Pilih SPF15 atau sedikit lebih tinggi.
• Cobalah untuk menghindari matahari pada tengah hari puncaknya atau ketika bayangan Anda adalah terkecil.
• Lindungi diri Anda dengan topi, pakaian, tabir surya dan tinggal di tempat teduh.
• Tanning salon dan sunlamp ini adalah daerah tidak pergi, terutama jika Anda berada di bawah usia 30.

Jadi tetap aman dan menikmati matahari bijaksana!

Hal yang Terjadi di Otak Ketika Demam Panggung

opoSIP - Telapak tangan berkeringat. Jantung balap. Anda tahu perasaan itu. Entah itu lima orang atau lima puluh, berbicara di depan umum adalah pengalaman memilukan bagi kebanyakan dari kita.

Sebelum co-pendiri startup saya, saya memiliki ketakutan besar berbicara di depan umum. Setiap kali saya harus menyajikan sesuatu di depan lebih dari segelintir orang, perut saya akan beralih ke knot dan tenggorokan saya akan mendapatkan begitu ketat saya tidak akan mampu berbicara. Kenyataannya adalah, jika Anda berencana menghadirkan cukup banyak hal dalam hidup Anda (yang Anda kemungkinan besar akan), Anda harus dapat secara efektif mengkomunikasikan ide-ide Anda di depan setidaknya beberapa orang.

Untuk mengatasi rasa takut saya berbicara di depan umum, saya menyadari tempat yang baik untuk memulai adalah dengan memahami mengapa saya mendapatkan demam panggung di tempat pertama.

Apa Demam Panggung, Benarkah?

Otak ketika demam panggung

Kadang-kadang, bahkan minggu sebelum presentasi, saya akan berpikir, "Apa yang terjadi jika orang berpikir aku payah, atau seseorang berpikir saya tidak tahu apa yang saya bicarakan?" Sebagai manusia, kita terprogram khawatir tentang kami reputasi di atas hampir semua hal. Ada bagian primitif otak Anda yang mengontrol reaksi Anda terhadap ancaman pada reputasi Anda, membuat reaksi ini sangat sulit untuk mengontrol. Reaksi ini untuk ancaman yang tepat apa Charles Darwin diuji ketika ia mengunjungi sebuah pameran ular di kebun binatang di London. Darwin mencoba untuk tetap tenang sempurna sementara menempatkan wajahnya dekat dengan kaca mungkin di depan ular yang siap untuk menyerang.

Namun, setiap kali ular akan menyergap ke arahnya, dia akan meringis dan melompat mundur. Darwin menulis temuannya dalam buku hariannya:

Kehendak saya dan alasan tidak berdaya melawan imajinasi dari bahaya yang belum pernah dialami.

Dia menyimpulkan bahwa jawabannya takut adalah reaksi kuno yang belum dipengaruhi oleh nuansa dalam peradaban modern. Respon ini tahu sebagai "melawan atau lari" sindrom, proses alami yang dirancang untuk melindungi tubuh Anda dari bahaya.

Apa yang Terjadi di Otak kami

Ketika Anda berpikir tentang konsekuensi negatif, bagian dari otak-hipotalamus-mengaktivasi dan memicu kelenjar pituitari mensekresi hormon ACTH yang. Hormon ini merangsang Kelenjar adrenal dalam ginjal dan menyebabkan pelepasan adrenalin ke dalam darah Anda:

Apa yang Terjadi pada Otak Anda Ketika Anda Memiliki Demam Panggung

Ini pada saat ini dalam proses ketika banyak dari kita mengalami reaksi: leher Anda dan otot punggung kontrak (memaksa kepala Anda ke bawah dan tulang belakang melengkung) bergerak postur tubuh Anda menjadi bungkuk a. Hal ini menghasilkan "posisi Low-Power" sebagai tubuh Anda mencoba untuk memaksa dirinya ke dalam posisi janin:

Apa yang Terjadi pada Otak Anda Ketika Anda Memiliki Demam Panggung

Jika Anda mencoba untuk menolak posisi ini dengan menarik bahu Anda kembali dan mengangkat kepala Anda, kaki dan tangan kocok sebagai otot dalam tubuh Anda secara naluriah mempersiapkan sebuah serangan yang akan datang. Anda meningkat tekanan darah dan sistem pencernaan Anda menutup untuk memaksimalkan pengiriman efisien bahkan lebih nutrisi dan oksigen ke organ vital Anda. Ketika sistem pencernaan Anda dimatikan, itu mengarah ke perasaan mulut kering atau kupu-kupu. Bahkan murid Anda membesar, sehingga sulit untuk membaca apa pun dari dekat (seperti catatan presenter) tetapi meningkatkan jarak jauh visibilitas-membuat Anda lebih menyadari ekspresi wajah audiens Anda.

Pengalaman Anda Demam Panggung yang Terkena 3 Main Hal

1. Gen

Genetika memainkan peran besar dalam seberapa kuat perasaan Anda dari kecemasan dalam situasi sosial. Misalnya, meskipun John Lennon tampil di atas panggung ribuan kali, ia dikenal karena muntah sebelum pergi di atas panggung untuk pertunjukan live nya. Beberapa orang hanya genetik kabel merasa lebih takut ketika melakukan atau berbicara di depan umum.

2. Tingkat tugas penguasaan

Kita semua pernah mendengar pepatah, "praktek membuat sempurna." Manfaat utama dari latihan adalah untuk meningkatkan keakraban Anda dari tugas yang diberikan. Sebagai keakraban ini meningkatkan, perasaan penurunan kecemasan, dan memiliki kurang dari dampak negatif pada kinerja. Dengan kata lain, semakin nyaman Anda dengan presentasi Anda, kecemasan Anda merasa tentang berbicara di depan umum.

Untuk mendukung temuan ini, pada tahun 1982, tim psikolog menyaksikan pemain kolam renang bermain sendiri atau di depan orang banyak. Penelitian menemukan bahwa "pemain renang kuat tenggelam lebih tembakan saat tampil di depan orang banyak, sementara pemain kolam renang miskin dilakukan buruk. Menariknya , pemain kolam renang kuat dilakukan bahkan lebih baik ketika orang-orang melihat mereka dibandingkan ketika mereka bermain sendiri. " Apakah ini berarti jika Anda tahu presentasi Anda dalam ke luar, itu lebih mungkin bahwa Anda akan memberikan presentasi yang lebih baik di depan audiens yang besar daripada ketika Anda berlatih sendiri atau di depan teman.

3. Stakes

Jika Anda memberikan presentasi di mana bisnis Anda pada baris atau seluruh bangsa yang mengawasi Anda berbicara, ada kesempatan peningkatan reputasi Anda bisa rusak secara besar-besaran jika Anda mengacaukan. Ini memicu pelepasan adrenalin lebih, dan dapat mengakibatkan ketakutan yang melumpuhkan dan kecemasan. Kami telah melihat efek dari saham pada reputasi di komunitas online juga. Sebagai contoh, banyak penjual eBay khawatir tentang reputasi mereka satu ton karena langsung efek berapa banyak uang yang mereka buat. Salah satu bagian dari umpan balik negatif dapat merusak profil penjual eBay dan menyebabkan mereka kehilangan penjualan.

Bahkan, satu studi menemukan bahwa reputasi yang baik untuk penjual di eBay menambahkan 7,6 persen ke harga jual barang-barang mereka. Memiliki reputasi yang baik adalah penting untuk melindungi tetapi juga mengarah untuk memiliki ketakutan bahwa satu slip-up bisa merusak reputasi Anda dan menyebabkan hilangnya peluang masa depan.

Bagaimana saya Sembuh Demam Panggung

Jadi sekarang kita tahu akar penyebab mengapa berbicara di depan umum adalah menakutkan, inilah yang dapat Anda lakukan untuk secara dramatis meningkatkan dan mengatasi atas panggung kegelisahan Anda.

Persiapan

Aku pernah ke banyak konferensi di mana saya melihat speaker mengorganisir slide beberapa menit sebelum pembicaraan mereka. Itu bukan cara optimal untuk mempersiapkan kualitas kinerja. Apakah Anda melihat musisi belajar mereka lagu 10 menit sebelum terjadi di atas panggung untuk melakukan itu? Tidak mungkin. Cara ini persiapan juga tidak adil bagi penonton yang memberikan berikutnya 10, 20, atau 60 menit dari perhatian mereka kepada Anda. Ketika saya bersiap-siap untuk memberikan presentasi atau berbicara di sebuah konferensi, inilah proses saya:

Sekitar seminggu sebelumnya, saya menarik keluar storyboard 15-20 slide, berpikir atas konten menggunakan tongkat angka atau beberapa kata yang saya dapat menempatkan pada slide saya. Berikut ini salah satu storyboard saya:

Apa yang Terjadi pada Otak Anda Ketika Anda Memiliki Demam Panggung

Membuat storyboard ini membantu saya merasa nyaman dengan poin utama saya ingin menutupi dan masih membuat saya banyak waktu untuk berlatih dan slide yang sempurna. Saya kemudian tata letak ceramah saya seperti ini:

Pengantar
topik utama 1
titik
Contoh (sesuatu yang unik dari pengalaman saya)
point (dengan takeaway ditindaklanjuti kunci)
topik utama 2
titik
Contoh (sesuatu yang unik dari pengalaman saya)
point (dengan takeaway ditindaklanjuti kunci)
topik utama 3
titik
Contoh (sesuatu yang unik dari pengalaman saya)
point (dengan kunci ditindaklanjuti mengambil)
kesimpulan

Memformat bicara Anda dalam "titik, misalnya, titik" format tidak hanya membantu Anda memvisualisasikan seluruh presentasi Anda, tetapi juga memungkinkan Anda untuk berpikir secara mendalam tentang materi pelajaran Anda menutupi sehingga Anda tidak meninggalkan audiens Anda menginginkan lebih. Saya mulai dengan mengisi setiap titik topik utama pertama dan kemudian melompat kembali ke pengenalan dan selesai dengan kesimpulan.

Ketika bekerja pada pendahuluan, saya mulai dengan sebuah cerita yang mencakup siapa aku dan mengapa penonton harus peduli tentang pembicaraan saya. Memberitahu audiens Anda segera bagaimana Anda akan membantu mereka sehingga mereka mendengarkan. Saya kemudian melatih masing-masing bagian individu (pengenalan, topik utama 1, topik utama 2, dll) antara 5-10 kali setiap. Setelah itu selesai, saya membaca isi presentasi dari awal sampai akhir setidaknya 10 kali.

Ini mungkin tampak seperti banyak persiapan namun perlu diingat, Steve Jobs dikenal untuk berlatih selama ratusan jam dan mempersiapkan minggu di muka untuk epik presentasi Apel keynote-nya.

Praktek Seperti itu hal yang nyata

Sambil mempersiapkan presentasi Anda, mengatur lingkungan Anda dengan cara yang sama anda berencana untuk memberikan presentasi Anda yang sebenarnya. Hal ini menghilangkan variabel yang tidak diketahui dan membutuhkan Anda untuk menghabiskan berpikir energi mental yang kurang tentang rincian ketika Anda berada di panggung untuk presentasi yang sebenarnya. Pada tahun 2009, sekelompok peneliti MIT menemukan bahwa ketika ada banyak stimulan visual yang di depan Anda, hanya satu atau dua hal cenderung bisa diaktifkan di otak, menunjukkan bahwa kita benar-benar hanya bisa fokus pada satu atau dua item.

Anda ingin mendapatkan ke titik di mana semua Anda harus fokus pada menghubungkan dengan penonton dan meningkatkan pengiriman cerita Anda, daripada mengkhawatirkan tentang apa slide datang berikutnya atau di mana Anda perlu untuk berdiri di atas panggung. Ketika saya berlatih, saya set komputer saya di sisi yang sama itu akan selama presentasi yang sebenarnya, saya menggunakan clicker yang sama, dan saya memberikan presentasi saya setiap kali seolah-olah itu hal yang nyata.

Tip lain untuk membantu mempersiapkan untuk variabel yang tidak diketahui adalah untuk mengatakan presentasi Anda di depan seseorang atau setidaknya merekam sendiri untuk meniru efek dari seseorang menonton Anda. Ini akan membantu Anda merasa kurang cemas ketika Anda bangun di depan umum, mengetahui bahwa Anda sudah mengatakan presentasi Anda di depan setidaknya satu orang.

Belajar untuk "Breathe Ke Balls Anda" (Satu ini tidak hanya untuk Guys!)

Yang paling menegangkan bagian dari public speaking bagi saya selalu mereka beberapa menit terakhir sebelum menuju atas panggung. Apa yang harus saya lakukan untuk memerangi perasaan itu? Aku menuju ke kamar mandi, meregangkan lengan saya, dan mengambil tiga napas dalam-dalam dan keluar. Elliot Hulse, YouTube terkenal kebugaran-ahli, panggilan ini "bernapas menjadi bola Anda." Dia merekomendasikan ini sebagai yang pertama dan terutama cara untuk menghindari cemas sebelum pertemuan atau berpidato Berikut Elliot dalam tindakan.:

Apa yang Terjadi pada Otak Anda Ketika Anda Memiliki Demam Panggung

Latihan ini mengaktifkan hipotalamus, dan mengirimkan hormon untuk memicu respons relaksasi. Bahkan, peneliti menguji satu sesi pernapasan lambat pada 46 musisi terlatih dan hasil penelitian menemukan bahwa satu sesi pernapasan lambat membantu kontrol gairah, terutama bagi para musisi yang memiliki tingkat kecemasan tinggi. Perasaan yang berhubungan dengan demam panggung biasanya yang terkuat selama menjelang presentasi daripada selama itu, jadi luangkan waktu sebentar untuk bernapas dan peregangan sebelum menuju keluar di atas panggung.

Memesan Berbicara lain Engagement Hak Away

Jika Anda ingin mendapatkan yang lebih baik berbicara di depan umum, Anda harus melakukan lebih. Setiap kali Anda berbicara, Anda akan mendapatkan lebih sedikit gugup dan lebih nyaman. Pada awalnya, mencoba untuk buku keterlibatan yang memiliki saham lebih rendah berbicara. Mungkin presentasi kepada anggota keluarga Anda tentang pentingnya mengambil liburan. Apa saja untuk membantu Anda berlatih perilaku bangun dan berbicara di depan orang.

Tip terakhir: Hentikan Mengatakan "Um" dan "Ah"

Beberapa "ums" atau "ahs" tidak akan membunuh presentasi Anda, tetapi jika mereka mulai mengisi setiap transisi slide atau jeda antara titik, mereka bisa menjadi pengalih perhatian. Melatih diri untuk berhenti mengatakan "um" atau "ah" bisa sulit, terutama jika itu adalah bagian dari percakapan sehari-hari Anda.

Salah satu cara terbaik untuk mengetuk kata filler ini keluar dari kosakata Anda adalah dengan menggunakan teknik yang disebut chunking. Chunking berarti membelah presentasi Anda ke dalam ledakan singkat dari kata-kata diikuti dengan istirahat sejenak, dan kemudian melanjutkan dengan ledakan pendek lain kata-kata. Misalnya, kelompok 1-2 terkait kalimat bersama-sama diikuti dengan jeda kedua 1-2, kemudian lain 1-2 kalimat, dan sebagainya. Ini akan membantu Anda mengembangkan ritme berbicara, sehingga lebih mudah untuk menghindari kata-kata filler.

Cara Jitu Melawan Demam Panggung

opoSIP - Sama seperti Anda, saya juga takut untuk berbicara di depan orang lain. Aku takut bahwa penonton tidak akan seperti sepotong saya. Aku takut bahwa saya akan menerima kritik.

Selama lebih dari tiga tahun di perguruan tinggi dan mempelajari komunikasi disiarkan, saya telah belajar banyak strategi tentang cara mengatasi demam panggung. Meskipun aku masih memiliki rasa takut ini setiap kali saya melakukan, sekarang saya bisa mengendalikannya. Misalnya, terakhir kali kami memiliki kinerja deklamasi. Tentu saja ini bukan tentang membaca sepotong deklamasi saya tapi menghafal dan bertindak di depan teman-teman sekelas saya dan guru. Aku mengakui bahwa ketika profesor saya mengumumkan kegiatan ini di kelas saya merasa gugup. Saya merasa bahwa mungkin saya tidak bisa melakukannya dengan benar. Dan yang terburuk adalah bahwa saya datang dengan ide bahwa saya tidak akan datang ke kelas pada hari presentasi kami.

Demam panggung

Kemudian saya menyadari bahwa saya akan gagal subjek ini jika saya tidak akan berpartisipasi karena partisipasi adalah 50% dari kelas. Jadi saya bertanya pada diri sendiri, "Apa yang saya takutkan?" Aku tahu sepotong saya. Aku sudah membacanya. Aku sudah berlatih. Apakah saya takut karena saya berpikir untuk melaporkan daripada kegiatan ini? Mungkin, saya tidak siap untuk kinerja yang tapi aku senang bahwa saya melakukannya. Meskipun aku lupa beberapa baris penting pada bagian itu tapi saya melakukannya. Saya tampil di depan teman-teman sekelas saya dengan tidak takut sama sekali. Ya, aku merasa gugup saat itu tetapi saya bahagia melakukan kinerja saya. Saya harus mengakui bahwa saya lupa beberapa baris karena saya tidak berkonsentrasi terutama ketika saya melihat ekspresi guru saya. Tapi tetap saya bangga bahwa saya melakukannya.

Demam panggung

Apa itu Demam Panggung?

Demam panggung juga dikenal sebagai kecemasan kinerja adalah ketakutan atau fobia yang terangsang ketika seseorang tampil di depan penonton. Hal ini biasanya terjadi ketika seseorang merasa bahwa ia / dia adalah pusat perhatian, ketika dia takut penghakiman penonton dan ketika dia mengharapkan kinerja yang sempurna.

Demam panggung memiliki banyak manifestasi: berkibar atau jantung berdebar, tremor di tangan dan kaki, tangan berkeringat, tics saraf wajah, mulut kering, disfungsi ereksi dan pusing. Ini adalah ketakutan umum berbicara di depan umum, wawancara kerja dan tampil di depan orang lain.

Apa penyebab demam panggung?

Ada banyak penyebab demam panggung yang sebagian dari kita tidak tahu atau hanya mengabaikannya. Dalam hub ini kita akan berbicara tentang kemungkinan penyebab yang harus kita hindari.

Jadi apa kemungkinan penyebab demam panggung?

1. Anda memiliki persiapan yang buruk dan tidak latihan yang cukup.

Ini adalah penyebab yang sangat umum dari demam panggung. Sebelum presentasi, Anda harus mempersiapkan dan memiliki latihan yang cukup. Misalnya, saya punya teman sekelas yang bukan tipe orang yang takut tampil di depan orang lain. Tapi ketika kami memiliki deklamasi kami, dia tidak bisa memulai baris pertama dari sepotong nya. Mengapa? Karena sebelum kinerja kami, dia mengatakan bahwa dia tidak berlatih sepotong karena dia tidak mengharapkan bahwa kita akan memiliki kinerja kami pada hari itu. Dia bahkan datang ke sekolah 20 menit terlambat.

2. Anda takut penghakiman.

Kita semua memiliki rasa takut untuk menjadi hakim oleh orang lain. Kami tidak ingin mendengar pikiran negatif dari orang lain. Kami tidak ingin menerima kritik. Tetapi jika kita selalu memiliki rasa takut untuk menjadi hakim maka kita tidak bisa berkonsentrasi pada apa yang kita harus dilakukan di depan orang lain. Karena bukannya melakukan yang terbaik selama kinerja kami, kami berpikir untuk apa yang akan menjadi pemikiran penonton dari kita sekarang. Terima penilaian mereka pada cara positif yang akan membantu Anda untuk meningkatkan tidak di sisi negatif.

3. Anda kurang percaya diri.

Kadang-kadang kita takut karena kita tidak memiliki keyakinan dalam diri kita sendiri. Hal yang paling penting yang harus Anda lakukan adalah untuk percaya diri sendiri bahwa Anda bisa melakukannya. Selalu ingat, orang lain jika Anda percaya maka mengapa Anda tidak bisa mempercayai diri sendiri? Keluarga, teman, guru dan semua orang yang mengelilingi Anda percaya bahwa Anda bisa melakukannya.

4. Anda selalu membandingkan kemampuan Anda dengan orang lain.

Tolong berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain. Selalu ingat bahwa kita semua adalah unik. Anda memiliki kemampuan Anda sendiri bahwa orang lain yang ingin memiliki tetapi tidak perlu untuk membandingkan dengan mereka.

5. Anda lelah dan lapar sebelum pertunjukan.

Anda perlu mengambil istirahat selama pertunjukan. Bahkan para pemain terkenal di seluruh dunia beristirahat. Dan juga Anda harus makan. Jika Anda lelah dan lapar Anda tidak dapat berkonsentrasi pada kinerja Anda. Pikiran Anda akan memberitahu Anda untuk beristirahat, makan dan beristirahat. Dan Anda akan keluar dari fokus.

6. Anda panik ketika Anda membuat kesalahan.

Beberapa dari kita panik ketika kita melakukan kesalahan selama kinerja kami. Nah, Anda perlu untuk bersantai. Ambil napas dalam-dalam, senyum dan jangan panik.

7. Anda tidak memiliki pengetahuan tentang berbicara di depan umum.

Orang-orang yang tidak memiliki pengetahuan tentang berbicara di depan umum adalah orang yang takut berbicara atau tampil di depan orang lain. Anda harus memiliki latar belakang pada apa yang harus dilakukan ketika berbicara di depan umum. Memiliki pengetahuan akan mengurangi kekhawatiran Anda.

8. Anda selalu berhubungan masa lalu pengalaman negatif dari berbicara di depan umum.

"Saya tidak bisa melakukannya. Aku tidak akan pernah melakukannya. "Beberapa dari kita selalu berhubungan kinerja kami dengan kegagalan yang telah kita lakukan di masa lalu. Nah, itu tidak selalu salah untuk berhubungan pengalaman masa lalu ketika Anda berpikir tentang hal ini sebagai inspirasi dan tidak halangan kinerja Anda.

Apa yang terjadi pada otak kita saat demam panggung?

Kondisi otak ketika demam panggung

Apakah Anda bertanya pada diri sendiri tentang "Apa yang sebenarnya terjadi pada otak kita saat demam panggung?"

Seperti apa yang saya baca di lifehacker.com, ketika kita berpikir tentang konsekuensi negatif, bagian dari otak kita, hipotalamus, mengaktifkan dan memicu kelenjar pituitari mensekresi hormon ACTH yang.

ACTH kemudian merangsang Kelenjar adrenal pada ginjal dan menyebabkan pelepasan adrenalin ke dalam darah kita.

Kami meningkatkan tekanan darah dan sistem pencernaan kita dimatikan untuk memaksimalkan pengiriman yang efisien bahkan lebih banyak nutrisi dan oksigen ke organ vital kita. Ketika sistem pencernaan kita menutup, itu mengarah ke perasaan mulut kering atau kupu-kupu.

Bahkan murid kami membesar, sehingga sulit untuk membaca apa pun dari dekat (seperti catatan presenter) tetapi meningkatkan jarak jauh visibilitas-membuat kita lebih sadar ekspresi wajah penonton kami.

Bagaimana menangani demam panggung?

Kami selalu dapat menghindari demam panggung dengan mengikuti tips ini.

1. Siapkan untuk presentasi Anda.
Bersiaplah. Misalnya, ketika Anda akan memiliki sebuah drama di kelas Anda, Anda perlu untuk menghafal dan berlatih baris Anda. Ini adalah hal terbaik untuk dilakukan sebelum presentasi atau kinerja. Anda harus bersiap-siap sebelumnya.

2. Praktek seperti Anda tampil di depan audiens Anda.
Ketika Anda berlatih, Anda harus memikirkan tampil di depan audiens Anda. Anda juga dapat meminta teman Anda untuk menonton untuk latihan Anda.

3. Perhatikan kinerja Anda sendiri di depan cermin.
Salah satu hal terbaik yang harus dilakukan untuk mengatasi demam panggung adalah untuk berlatih di depan cermin. Mendapatkan kepercayaan diri dengan membaca baris Anda di depan cermin. Jika Anda tetap menonton diri sendiri sampai Anda tahu bahwa Anda benar-benar membunuh itu, maka Anda akan jauh lebih mungkin untuk berhasil di panggung.

4. Matikan pikiran Anda.
Setelah Anda di atas panggung, hanya fokus pada kata-kata Anda, tubuh Anda, dan ekspresi wajah Anda. Jangan buang waktu lebih berpikir dan bertanya pada diri sendiri pertanyaan sial.

5. Jangan pernah memberitahu audiens Anda bahwa Anda berbicara gugup atau tampil di depan mereka.
Jangan muncul di atas panggung dan membuat lelucon kecil tentang menjadi gugup.

6. Berpikir positif dan memiliki kepercayaan diri.
Selalu berpikir positif setiap kali Anda mengalami presentasi Anda atau kinerja. Juga dan percaya diri dan memiliki kepercayaan diri yang dapat Anda lakukan itu.

7. Selalu ingat bahwa Anda dapat melakukannya.
Ya, apa pun Anda dapat melakukannya. Tidak ada besok untuk memiliki take dua tetapi Anda dapat melakukannya hari ini. Percaya pada diri sendiri karena kami percaya pada Anda.